Ich heisse Maria und bin eine Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin in Großensee. Ich biete Yoga-Kurse in kleinen Gruppen, Yoga Personal Training und Ayurveda Beratungen, wie Ernährungs- und Gesundheitsberatung im Kreis Stormarn in Schleswig-Holstein an. Wenn du in Großensee wohnst aber auch in der Gemeinde Trittau oder in den benachbarten Dörfern wohnst, bist du herzlich eingeladen, bei mir Yoga in kleinen Gruppen oder Yoga als Yoga Personal Training zu üben.
Für mich ist es ganz wichtig Yoga allen zu ermöglichen, unabhängig vom Alter und körperlichen Zustand. Jeder kann Yoga üben so wie es seinem eigenen Körper entspricht. Deswegen ist mein Motto „Yoga kann jeder und vor allem überall üben“. Mir geht es nicht darum meinen Schülern ganz schwierige Yoga-Stellungen zu unterrichten, die man vielleicht in den Zeitschriften schon mal gesehen hat. Ich vermittele meinen Schülern einen Weg, wie sie eigenen Körper besser wahrnehmen, wertschätzen können und Yoga für sich ganz persönliche entdecken und üben können.
Du bist richtig bei mir, wenn Du:
- ganz persönlich in einer kleinen Gruppe Yoga praktizieren möchtest;
- exklusive für dich alleine Yoga als Yoga Personal Training üben möchtest;
- deinen Körper auf eine sanfte Weise kräftigen möchtest;
- endlich was für deine Rücken-/Bauch und Beinmuskulatur machen möchtest,
- die wichtigsten Muskeln und Faszien dehnen möchtest;
- leichte Atemübungen für den Alltag erlernen möchtest;
- innere Ruhe und Gelassenheit finden möchtest;
- erlernen möchtest, wie mann sich im Alltag entspannen kann;
- dein Stresslevel reduzieren möchtest;
- die einfachen Meditationstechniken erlernen möchtest;
- deinen Körper, Geist und Seele zur Ruhe und Harmonie bringen möchtest.
Mein Unterricht ist einfach und klar strukturiert:
- Anfangsentspannung in der Rückenlage/Shavasana (ca. 5-10 Minuten):
- Ankommen, entspannen, tief ein- und ausatmen;
- Abschalten vom Alltag und umschalten auf die Ruhe;
- Konzentration auf die Atmung, loslassen der Gedanken;
- Entspannungstechniken helfen deinem Körper trotz Stress und Anspannung immer positiv zu bleiben;
- Atemübung(en)/Pranayama – das Wunder des Atems (ca. 10-15 Minuten):
- Achtsame Atemkontrolle, mit Betonung der Ausatmung, hilft dir jede Art von Anspannung und Stress abzubauen;
- Ein sorgfältiger Umgang mit der Atmung reduziert Stress, trägt sichtbar zu deiner Vitalität und Gesundheit bei, bringt deinen Körper zur Harmonie und beruhigt den Geist;
- Hatha-Yoga Stellungen kombiniert mit der Faszien-Yoga (ca. 40-60 Minuten):
- Hatha-Yoga Stellungen kräftigen deine Muskulatur. Vor allem Rücken-, Beine-, Bauch-, Schulter- und Nackenmuskeln werden sanft trainiert;
- Faszien-Yoga verbessert die Dehnung der Muskeln, Faszien und der Bindegewebe.
- Die Kombination der Anspannung und Entspannung in der Yoga-Praxis trägt zum Stressabbau bei, die Muskeln werden nicht nur gekräftigt sondern auch entspannt;
- Tiefenentspannung/Shavasana/Yoga Nidra (ca. 10-15 Minuten):
- Entspannt deinen Köper durch verschiedene Entspannungstechniken wie PMR, Yoga Nidra, Autogenes Training und führt zur Regeneration deines Körpers;
- Trägt zum besseren Schlaf bei und erhöht die Stressverträglichkeit;
- Verbessert die Lebensqualität und erhöht die Leistungsfähigkeit.
- Kurze Meditation (ca. 5 Minuten):
- Erhöht das allgemeine Wohlbefinden und das Konzentrationsvermögen;
- Stärkt das Selbstwertgefühl, fördert die innere Ruhe und Harmonie sowie Gelassenheit im Alltag;
- Verbessert die Bereitschaft zum Loslassen.