Ich möchte mit dir mein Herzensprojekt „Yoga Großensee“, mein Wissen und meine Begeisterung über die Wirkungen des Yoga teilen. Ich zeige dir einen Weg, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst1). Die Kunst des Yoga ist einfach „TUN“ und zwar Tag Und Nacht. Du kannst Yoga tagsüber bewusst praktizieren und nachts die Wirkungen des Yoga spüren und verarbeiten.
Großensee ist ein idealer Ort, an dem du Yoga und die Natur genießen kannst. Nur 12 Kilometer von Hamburg-Rahlstedt entfernt, lädt Großensee mit der wunderschönen Landschaft zu einem meditativen Spaziergang ein. Auch Meditation und Atemübungen in der Natur haben eine kraftvolle, heilsame Wirkung.
Mein Yogaraum ist mit Liebe und Herz eingerichtet und bietet dir eine Rückzugsmöglichkeit für eine entspannte aber auch Mal fordernde Yogastunde. Ich passe mich meiner Zielgruppe an und gestallte mein Unterricht nach den Bedürfnissen der Teilnehmern. Mal soll es sanfter, mal doch etwas fordernder praktiziert werden. Anspannung und Entspannung sind wichtige Bestandteile, um den Körper und Geist in Harmonie zu bringen.
Ich habe meine Yogalehrer Intensiv-Ausbildung bei der Yoga Vidya e.V. absolviert. Ich habe vier intensive Wochen in drei Ashrams (Yogazentren) verbracht. Wir haben jeden Tag Unterricht von 06:00 morgens bis 22:00 in den späten Abend gehabt. Zum Höhepunkt der Ausbildung haben wir einen Tag lang geschwiegen, viereinhalb Stunden lang meditiert und über vier Stunden Asanas (Körperstellungen) praktiziert. Diese persönliche intensive Erfahrung ist Teil meines Lebens geworden. Diese Erfahrung und die praktischen Übungen gebe ich gerne an dich weiter.
Die Wirkung des Yogas ist schnell zu spüren. Durch die Yogapraxis bekommst du nicht nur einen gut trainierten Körper. Durch Yoga kommst du schneller zur Ruhe. Du kannst dich besser vom Alltag abschalten. Die Gedanken werden klar strukturiert, einige Gedanken verschwinden sogar. Du kannst dich besser auf das Wesentliche konzentrieren. Du kannst besser schlafen. Du kannst mehr Kraft, Lebensenergie und Vitalität durch die regelmäßige Yogapraxis gewinnen. Du kannst in kürzerer Zeit mehr leisten und erfolgreicher dein Leben gestalten. Yoga hilft dir neue Energie zu tanken, Vertrauen zu dir selbst und deiner Umwelt aufzubauen und Selbstbewusst zu werden. Die Konzentration wird gesteigert. Durch Yoga kannst du deine Emotionen besser steuern. Du bist ausgeglichener und entspannter in deiner täglichen Routine.
Yoga heißt „Einheit und Harmonie“. Yoga ist universell und für jeden geeignet, egal ob für Groß oder Klein. „Yoga ist ein System der integralen Erziehung, nicht nur Erziehung des Körpers und des Geistes oder Verstandes, sondern auch der Seele im inneren.“1
Ich habe integrale Yoga nach Swami Sivananda gelernt und praktiziere diese selbst. Integrale Yoga ist ganzheitlich und beinhaltet alle Aspekte des menschlichen Lebens. Nach der Definition von Swami Sivananda ist Yoga nicht etwas, was vom Alltagsleben getrennt ist oder sich von dem weltlichem abwendet. Yoga ist ein Lebensstill und Spiritualisierung des täglichen Lebens.
Integrale Yoga beinhaltet folgende sechs Yogawege:
- Hatha Yoga: Yoga der Körperübungen (Asanas). Hatha Yoga ist am meisten verbreitet und umfasst folgende Praktiken:
- Richtige Körperübungen (Asanas)
- Richtige Atemübungen (Pranayama)
- Richtige Entspanung (Shavasana)
- Richtige Ernährung
- Positives Denken und Meditation
- Kundalini Yoga: Yoga der Lebensenergie (Prana). Kundalini Yoga arbeitet mit dem Astralkörper und seinen Chakras (Energie – Zentren) und Nadis (Energiekanälen).
- Jnana Yoga: Yoga des Wissens, der Wissenschaft. Jnana Yoga ist der philosophische Teil des Yoga. Er fragt: Wer bin ich? Woher komme ich? Wohin gehe ich? Was ist der Sinn des Lebens?
- Raja Yoga: Yoga des mentalen Trainings und der Meditation. Raja Yoga erklärt, wie der menschliche Geist funktioniert und wie wir ihn beherrschen können. Er umfasst Affirmation, Visualisierung, Achtsamkeit, Selbstbeobachtung und die verschiedensten Meditationstechniken.
- Karma Yoga: „Yoga der Tat“ oder „Yoga des selbstlosen Dienens“. Durch Dienen wird das Herz gereinigt. Egoismus, Hass, Eifersucht und Überheblichkeit verschwinden. Demut, reine Liebe, Sympathie, Toleranz und Barmherzigkeit entwickeln sich.
- Bhakti Yoga: Yoga der Liebe und Hingabe, der Yoga der Gottesverehrung. Bhakti Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur Erfahrung Gottes.
1) In Anlehnung an Yogalehrer Handbuch Yoga Vidya e.V. und http://wiki.yoga-vidya.de/