Ayurveda leicht gemacht – Tipps für den kommenden Herbst.
Heute haben wir wieder Sonne in Hamburg und Umgebung. Doch wird es langsam herbstlich. Die Nächte werden länger. Morgens wird es kühler. Die Bäume fangen wieder an, ihre Blätter zu verlieren.
Im Herbst wird die Vata-Dosha dominant. Diese besteht aus Luft und Äther und hat solche Eigenschaften wie Trockenheit, Rauigkeit, Kälte und Unruhe. Auch der Körper und der Geist reagieren auf diese Veränderungen in der Natur. Die Haut und Luftwege werden trockener. Man ist weniger resistent gegen Erkältungen. Der Geist wird unruhiger. Der Schlaf wird leichter.
Um mit der Natur verbunden zu bleiben und sich optimal auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten, teile ich gerne zehn einfache Tipps, die du in deinem Alltag teils oder vielleicht auch voll umsetzen kannst.
1. Gehe früh ins Bett. Am besten noch vor 22 Uhr. Optimal schon um 21 Uhr.
2. Nimm dir nach dem Aufstehen ein-zwei Minuten Zeit für tiefe bewusste Atemzüge. Tief in den Bauch einatmen und ausatmen. Stelle die Verbindung zu dem eigenem Körper her.
3. Trinke einen Glas warmes Wasser. Du kannst dir Wasser schon am Vorabend kochen und in eine Thermoskanne eingiessen.
4. Mache Öl-Ziehen mit Kokos-, Sesamöl oder mit einem speziellen Mundöl. Einfach etwas Öl in Mund nehmen und 3-5 Minuten im Mund hin und her schieben. Ab und zu durch die Zähne ziehen. Danach in den Müll ausspucken und den Mundraum reinigen.
5. Esse nach Möglichkeit schon morgens warm. Warmer Getreidebrei ist optimal. Aber du kannst dir auch einfach ein Stück Brot toasten und es warm verspeisen.
6. Trinke warme Getränke im Laufe des Tages. Warmes Wasser und Kräutertees sind am besten. Wenn du nicht auf Kaffee verzichten kannst, dann verwende solche Gewürze wie Zimt, Kardamom und eine Priese Ingwer dazu.
7. Gehe auch bei der Kälte häufig raus. Friste Luft schenkt dir pure Energie und hilft gegen die Müdigkeit.
8. Versuche auch Mittags und Abends eine Warme Mahlzeit zu dir zu nehmen. Schenke deinem Körper die Wärme in der kalten Jahreszeit auch von ihnen. Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten.
9. Gönne dir abends eine Badewanne oder gehe mal in die Sauna. Die Wärme von außen wird dir gut tun.
10. Trink eine Tasse „Goldene Milch“, wenn du mal abends Hunger bekommst oder wenn eine Erkältung in Anmarsch ist.
Und wenn es dir nicht genug ist, dann kannst du dein Bauch, deine Füße und deine Ohrläppchen mit dem warmen Sesamöl- oder Mandelöl sanft massieren. Oder vielleicht hast du Lust für eine Selbstganzkörper-Massage.
Ich wünsche euch viel Gesundheit und kom
me gut durch den Herbst!